하루 (1) 썸네일형 리스트형 알레르기 비염 대학생 하루 관리 체크 리스트 ✅ 알레르기 비염 대학생 하루 관리 체크리스트 🌅 아침[ ] 일어나자마자 창문 열고 환기(미세먼지 수치 확인 후, 낮으면 5분 정도)[ ] 생리식염수로 코 세척 [ ] 침구 정리 후 공기청정기 켜기[ ] 외출할 때 마스크 챙기기 (특히 꽃가루·미세먼지 많은 날) 📚 낮 (학교/외출 시)[ ] 강의실/도서관에서는 먼지 많은 자리 피하기[ ] 외출 후 손·얼굴 씻기 (꽃가루, 먼지 제거)[ ] 코 막힘 심하면 의사 처방받은 비강 스프레이 사용[ ] 물 자주 마시기 (점막 촉촉하게 유지)🌆 저녁[ ] 귀가 후 바로 샤워 + 머리 감기 (꽃가루/먼지 제거)[ ] 하루 입었던 옷은 바로 세탁 바구니에 넣기[ ] 생리식염수로 코 세척 다시 한 번 하기[ ] 공기청정기 필터 상태 확인🌙 자기 전[ ] 침구 .. 이전 1 다음
