알레르기 비염 심한 이들을 위한 꿀팁

🌿 생활 환경 관리

1. 먼지·진드기 줄이기
침구는 매주 고온(60도 이상) 세탁.
베개, 이불 커버는 항진드기 제품 사용 추천.
카펫·커튼·인형 등 먼지 쌓이는 물건 최소화.

2. 공기 관리
환기는 미세먼지가 없는 시간대(비 온 뒤, 아침 일찍 등)에 짧게.
공기청정기(HEPA 필터) 사용, 필터는 정기적으로 교체.
실내 습도는 40~50%로 유지 → 너무 건조하면 코 점막이 약해지고, 너무 습하면 곰팡이 번식.

3. 알레르기 유발 물질 피하기
꽃가루 시즌에는 외출 시 마스크 착용, 귀가 후 바로 세수·샤워.
반려동물이 있으면 침실에는 들어오지 않게.


💊 의학적 도움
1. 약물치료
항히스타민제(재채기·콧물 완화), 비강 스테로이드 스프레이(코막힘 완화)가 가장 흔히 쓰여요.
증상 심할 때는 전문의 상담 후 꾸준히 사용하는 게 좋아요.

2. 면역치료(알레르겐 면역요법)
원인 알레르기 물질(예: 집먼지진드기, 꽃가루 등)을 소량씩 장기간 투여해 체질 개선.
치료 기간이 길지만(3~5년) 근본적인 완화 가능성이 있어요.

🍵 생활 속 작은 팁

코 세척: 생리식염수로 코를 씻어내면 알레르겐과 염증물질을 줄일 수 있어요.
수면 습관: 밤늦게까지 공부·휴대폰 사용 줄이고, 충분한 수면.
식습관: 카페인, 술, 매운 음식은 증상을 악화시킬 수 있어 조절 필요.
운동: 적당한 유산소 운동은 면역력과 호흡기 건강에 도움.

 

자세한 내용은 아래 전남대학교병원 홈페이지에서 확인해보세요. 

🏥 언제 병원에 가야 할까?
약을 써도 코막힘이 너무 심해서 잠을 못 자는 경우
중이염, 부비동염 같은 합병증이 생긴 경우
증상이 계절뿐 아니라 1년 내내 지속되는 경우