한국인 대상 NMN 연구 현황

1. 한국인 대상 NMN 연구 현황

국내 임상시험 초기 단계: 일본이나 미국에 비해 한국 내 연구는 아직 많지 않지만, 일부 대학병원과 연구기관에서 NMN의 대사 효과 및 안전성을 검증하는 임상시험이 진행된 바 있습니다.

피험자 반응: 한국 성인 대상으로 한 소규모 연구에서 12주간 NMN 복용 후 피로감 감소, 혈당 안정화, 혈관 탄력성 개선 같은 경향이 관찰되었다는 보고가 있습니다.

한계: 아직 샘플 수가 적고 장기 추적이 부족하기 때문에, 한국인에게 NMN이 어떻게 작용하는지에 대해서는 “가능성이 있다” 수준으로 보는 게 맞습니다.


2. 복용 가이드라인 (일반적 권장 범위)

> ⚠️ 의료적 처방이 아니라 연구·보충제 업계에서 제안하는 일반 범위임을 참고하세요.

용량: 보통 250mg ~ 500mg/일 정도가 많이 쓰입니다.

투여 방식:

아침 공복에 섭취하는 경우가 많습니다. (에너지 대사 활성화와 연관)

일부는 오전·오후 나눠서 복용하기도 합니다.


기간: 단기(8~12주) 복용 후 효과를 살펴본 연구들이 많음. 장기 복용 안전성은 아직 확실치 않음.

조합: NMN은 레스베라트롤(resveratrol), 코엔자임 Q10, 비타민 B군 등과 함께 섭취하는 경우가 많습니다. NAD⁺ 합성과 미토콘드리아 기능을 동시에 지원한다는 이유 때문이에요.


3. NMN과 NR 비교

구분 NMN (Nicotinamide Mononucleotide) NR (Nicotinamide Riboside)

정의 NAD⁺의 전구체 NAD⁺의 또 다른 전구체
연구 수준 동물·인간 모두 활발히 연구, 일본/미국 임상 진행 중 FDA가 안전성을 인정한 바 있어 보충제로 이미 널리 사용
흡수율 세포 내로 들어가는 경로 논란 있었으나, 최근 SLC12A8 transporter 경로 밝혀짐 소장에서 흡수가 잘 되고 비교적 안정적
효과 혈관 노화 억제, 대사 개선, 근육 기능 유지 효과 보고 에너지 대사·인지 기능 개선 효과 보고
가격 대체로 NR보다 고가 상대적으로 저렴
한국 내 입지 수입 제품 위주, 품질 편차 큼 이미 일부 건강보조식품 형태로 판매

✔️ 정리

한국인 대상 연구도 점차 늘고 있지만 아직 초기 단계라서 확정적이라고 보기는 어려움.

일반적으로 250~500mg/일이 권장 범위이며, 공복 섭취와 다른 보충제와의 조합이 연구·실험에서 활용됨.

NMN vs NR은 비슷한 역할을 하지만, NMN은 최신 연구가 활발, NR은 안정성과 제도적 검증에서 앞섬.