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의외로 살 안 찌는 음식 의외로 살 안 찌는 음식, 이것부터 알아야 한다 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려하는 것은 "무엇을 먹을까"의 문제입니다. 줄어든 칼로리만큼 허기와의 싸움은 더 치열해지고, 결국 다이어트는 실패로 이어지는 경우가 많죠. 여기서 중요한 것은, 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮은 음식을 선택하는 것입니다. 다이어트 중에도 심리적 만족과 신체적 효과를 동시에 노릴 수 있는 방법을 알아보자.1. 포만감과 칼로리의 이상적 균형 — 곤약 기반 음식 다이어트에 오래 도전한 사람들에게 익숙한 곤약은, 100g당 약 5~10kcal에 불과한 '제로 칼로리에 가까운' 식품으로 유명합니다. 하지만 단순히 칼로리가 낮다고 결론짓기엔 이 식재의 진가는 포만감에서 드러납니다.수분을 흡수하며 부피가 확대된 곤약..
슬로우 조깅의 효과와 접근 방법 살 빼려면 반드시 알아야 할 심박수와 달리기 시간 1. 다이어트 달리기의 핵심은 심박수 조절 많은 사람들이 체중 감량을 위해 가장 먼저 선택하는 운동이 달리기다. 그러나 무작정 오래 달린다고 해서 반드시 효과적인 체지방 감량이 이루어지는 것은 아니다. 첫 번째 핵심은 바로 ‘심박수’다.체중 감량에 가장 효과적인 심박수 구간은 흔히 최대 심박수의 60~70% 수준으로 알려져 있다.이를 흔히 지방 연소 구간(fat burning zone)이라 부른다.이 범위 안에서 운동을 지속해야 체내의 탄수화물이 아닌 지방이 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있다.심박수가 지나치게 높아지면 체내는 산소 부족 상태가 되어 무산소성 에너지원인 탄수화물을 주로 소모하게 되고, 이는 지구력과 체지방 ..
교통방송 12시에 만나요 9월 4일 목요일 선곡표 TBN 교통방송 12시에 만나요 9월 4일 목요일 선곡표 알려드립니다. 김효진, 양상국과 함께 하는 라디오 방송 ! 이정석 - 여름날의 추억양수경 - 사랑은 창밖에 빗물 같아요마이티 마우스+선예 - 에너지 박학기-비타민솔리트 -천생연분정경화- 또 한번의 계절은 가고신승훈 -엄마야정들레 - 살까말까정재욱 - 들리나요프로듀스 101(원오원)- 픽미박현민 - 오빠만 믿어
히즈빈스 임정택 대표의 꿈과 열정 스토리 [리뷰] 작은 자리에서 시작된 큰 울림 – 히즈빈스 임정택 대표 이야기 히즈빈스 https://www.hisbeans.com/ 향기내는사람들 | 히즈빈스 HISBEANS모든 장애인과 함께 행복하게 일하는 세상을 만드는 (주)향기내는사람들의 커피 브랜드입니다.www.hisbeans.com ☕ 커피 향기 속에서 만난 특별한 메시지 최근 유튜브에서 지극히 작은 자, 바로 나더라고요”라는 제목의 인터뷰 영상을 보게 되었습니다. 히즈빈스(HISBEANS)라는 사회적 기업의 임정택 대표가 직접 들려주는 이야기였는데, 단순한 성공담이 아니라 겸손과 사람에 대한 따뜻한 시선이 가득 담긴 시간이었어요. 영상을 보고 나니 평범한 카페 이야기가 아니라, 삶을 바라보는 태도까지 다시 생각해보게 되더군요. 👩‍🦽 히즈빈..
10대부터 국민연금을 들어야 하는 이유 10대부터 국민연금을 들어야 하는 이유 1. 복리 효과로 더 많은 연금 수령 국민연금은 단순한 저축이 아니라, 보험료 대비 수령액이 더 크게 돌아오는 구조를 갖고 있습니다. 젊을 때부터 가입하면 보험료 납부 기간이 길어져 연금 산정액이 커집니다. 특히 10대 후반(만 18세 이상)부터 일찍 시작하면 복리 효과가 극대화되어, 나중에 같은 금액을 납부한 사람보다 더 많은 연금을 받을 수 있습니다. 2. 사회 안전망을 일찍 확보 청년 시기에는 건강에 대한 자신감이 크지만, 예상치 못한 사고·질병·장애가 언제든 발생할 수 있습니다. 국민연금은 단순히 노후 연금만이 아니라 장애연금, 유족연금 등 다양한 사회보장 기능을 포함하고 있어, 위험에 대비하는 사회 안전망 역할을 합니다. 즉, 일찍 가입하면 젊은 시기에도 ..
6시 내고향 9월 1일 출장 내고향 요리사 레시피 6시 내고향 9월 1일 출장 내고향 요리사 레시피 재료: 전복, 샥스핀, 대파, 숙주, 청경채, 다진마늘, 소금, 간장, 굴소스, 후추, 참기름 1. 샥스핀과 전복은 대파 마늘을 넣고 중탕으로 부드럽게 쪄준다. 2. 팬에 기름을 두르고 다진마늘을 볶아 향을 내준다. 3. 육수를 넣고 간장, 소금, 굴소스, 후추로 간을 해서 전분물을 풀어 소스를 만든다. 4. 숙주를 볶아 접시에 담고 부드럽게 쪄진 샥스핀과 전복을 얹어 소스를 부어 완성한다. 재료: 민물장어, 청피망, 홍피망, 대파, 다진마늘, 감자 전분, 건고추, 아스파라거스 깐풍소스 재료: 간장(비율1) : 식초(비율1) : 설탕(비율1) : 물(비율2), 후추 약간 1. 손질된 생장어는 먹기 좋은 크기로 자른 후 소량의 물을 묻히고, 감자 전분을..
어쩔수가 없다 제작 과정과 촬영 비하인드까지 최근 화제를 모으고 있는 박찬욱 감독의 신작 영화 『어쩔 수가 없다』에 대한 소개입니다.감독의 열정과 배우들의 호흡, 제작 과정과 촬영 비하인드까지 함께 살펴보세요. 1. 작품 개요 감독: 박찬욱 – 오랜 시간(약 20년간) 기획해온 작품으로, "돈 문제 때문에 제작할 수 없었다"는 투자를 둘러싼 어려움도 있었지만 끝내 실현된 야심작입니다. 원작: 도널드 웨스트레이크의 소설 『The Ax』 – 정리해고를 당한 회사원이 구직 경쟁자를 제거하는 충격적인 이야기를 한국 정서에 맞게 재해석했으며, 제목은 ‘도끼’를 의미하는 상징적인 의미도 담고 있습니다. 장르: 블랙 코미디 + 스릴러 – 기존 박찬욱 감독의 작품에서 볼 수 있었던 미장센과 긴장감 위주의 연출이 블랙 코미디 요소와 어우러져 독특한 스타일을 선..
예금자 보호 한도 1억원으로 상향 2025년 9월 1일, 예금자 보호 한도 1억원으로 상향 1. 적용 시점 예금자 보호 한도가 기존 5,000만 원에서 1억 원으로 2배 상향되어, 2025년 9월 1일부터 시행됩니다 . 2. 보호 대상 금융기관 예금보험공사가 보호하는 은행, 저축은행, 보험사, 금융투자업권, 그리고 중앙회가 보호하는 신협·농협·수협·산림조합·새마을금고 등 상호금융권 모두 동일하게 적용됩니다 .3. 보호되는 금융상품 범위 보호 대상 예·적금 등 원금보장형 상품은 가입 시점과 관계없이, 원금과 이자를 최대 1억 원까지 보호받습니다 . 확장 적용 상품 동일 금융회사 내에서도 별도 보호 한도가 적용되는 퇴직연금(DC형·IRP), 연금저축, 사고 보험금 등도 1억 원까지 보호됩니다 . 보호 제외 대상 운용 실적에 따라 반환..